Ako primijetite da je u posljednje vrijeme vaš mozak počeo lošije raditi, prestali ste pamtiti važne informacije, polako razmišljate i u svakoj se prilici vaš mozak pokušava "isključiti", ne razmišljati ni o čemu, tada ste najvjerojatnije premoreni ili vašem mozgu nedostaju vježbe i hranjive tvari. Pokazatelj mentalne izvedbe je individualan za svakoga, možete ubrzati rad mozga, ali unutar granica koje je priroda postavila. Netko razmišlja brže, a netko temeljitije pokriva sve aspekte. Ovo je u redu.
Upute
Korak 1
Odmarate li se malo, a puno radite? Ne može se izbjeći mentalni prekomjerni rad. Mozak treba dovoljno vremena za odmor i spavanje, inače neće moći dobro raditi. Također, performanse se mogu smanjiti ako imate bolesti endokrinog sustava, kronične bolesti i depresiju.
Korak 2
Izvedba mozga ovisi o nekoliko stvari. Prvo, to je urođena sposobnost vašeg središnjeg živčanog sustava da brzo probavi primljene informacije. Drugi je trening mozga. Ako ste navikli razmišljati i rješavati složene probleme, onda se lakše nosite s onima koji su s njima prvi put suočeni. I treće je prehrana i ostatak mozga. Potrebne su mu posebne hranjive tvari i prilika da se dobro odmori.
3. korak
Glavna supstanca od koje se sastoji moždano tkivo su nezasićene masne kiseline. Stoga je za oporavak i dobro funkcioniranje potrebno jesti nemasno meso, biljna ulja poput soje, masline, suncokreta. Orašasti plodovi i sjemenke daju mnoge hranjive sastojke koji potiču mozak. Nezasićene masne kiseline, koje su potrebne mozgu, također su odgovorne za osiguravanje pravilnog protoka krvi kroz tijelo, opskrbljujući neurone kisikom koji im je potreban. Pravilna prehrana i odgovarajući odmor mogu dramatično poboljšati rad mozga.
4. korak
Svi znaju da mozak djeluje na ugljikohidrate, ali među njima ima onih koji se brzo probave i daju lagani porast, nakon čega slijedi nagli pad - to su slatkiši, lepinje, čips, a tu su i spori ugljikohidrati, oni se odriču svoje energije postupno, tako da su sposobni hraniti mozak cijeli dan. To su razne žitarice i povrće. Također, mozgu su potrebni proteini koji se nalaze u mesu, fosfor, koji je izvor ribe, vitamini skupine B, E, A, iz elemenata u tragovima - željeza, magnezija, kalcija.
Korak 5
Ako morate odmah i brzo poboljšati sposobnost mozga, na primjer, prije ispita, tada možete koristiti lijekove nove generacije koji stimuliraju mozak, oni se nazivaju neotropi. Na primjer, fenotropil je tvar koja poboljšava pamćenje i raspoloženje, povećava brzinu mozga. Ovi lijekovi imaju nuspojave, pa se ne biste trebali zanositi njima. Idealne su za jednokratnu upotrebu u nuždi, na primjer tijekom sesije.
